Blog

Když žena prochází menopauzou, dějí se v jejím těle velké hormonální změny. Vaječníky postupně dodávají méně a méně hormonů estrogenu a progesteronu. Kromě jiných problémů přichází často i nepříjemné návaly horka spojené s nočním buzením. S kvalitou spánku a odpočinku je to pak hodně špatné. Ráno jsme unavené, přes den uštvané a protivné okolí i sobě samotné. Než to dopadne depresí a kolapsem, zkusme s tím zabojovat! Zdravý odpočinek za to stojí. Jak na to?

 
Pravidelně jíst a cvičit
Tak tento tip se hodí jistě ženám v menopauze, ale i všem ostatním ženám a mužům! V jídle je důležitá pravidelnost a ohlídat si velikost porcí. Jíst, ale nepřejídat se! Pozor hlavně večer. Po dávce těžkého pokrmu „na dobrou noc“ se dobrého spánku těžko dočkáme. Odborníci doporučují jíst maximálně 3 hodiny před spaním. V období přechodu je vhodné vynechat příliš pikantní potraviny. Jsou sice většinou dobré na snížení cholesterolu a krevního tlaku, ovšem moc „hřejí“ a nepříjemné návaly horka ještě zhoršují. Ostřejší jídla jsou tedy hlavně večer nevhodná!
Ke zdravému jídelníčku přidáme také zdravý pohyb. To nám pomáhá po stránce fyzické i psychické. A pokud jsme žena kolem padesátky, která se dosud moc nehýbala, je nejvyšší čas s tím začít! Vybrat si aktivitu, která nás baví. Jen tak můžeme očekávat, že u ní vydržíme delší dobu. Každému „sedí“ něco jiného. Není hned třeba trhat rekordy v posilovně nebo běhat dlouhé tratě. Pro začátek je dobré začít víc chodit pěšky, procházky postupně prodlužovat. Dobrými trenéry jsou na nich naši aktivní pejsci. Když se trochu rozhýbeme, začneme ještě s nějakým sportem, který nás „chytne“. A věnujeme se mu pravidelně!
 
Zajistit si chladnější ložnici a volnější oděv
Že ložnice má být chladnější a spánku to svědčí, to je známá věc. Topení ubereme a přidáme větrání. Pozornost je potřeba věnovat také oblečení, ve kterém k odpočinku uléháme. Nejvhodnější volbou je oblečení bavlněné, volnějšího střihu. Bavlna je materiál, který dobře odvede vlhkost, ale zároveň dokáže tělo udržet v teple. Zkontrolujeme také matraci. Nezasloužíme si novou a lepší?
 
Pozor na návykové látky
Velice nevhodné je v období menopauzy „povzbuzovat se“ alkoholem, kofeinem a nikotinem! Otravné zdravotní problémy obvykle jen zhorší! Dát si na dobrou noc sklenku vína vypadá lákavě. Ovšem po lepším usnutí přichází nezřídka ještě častější buzení, protože alkohol nám zasáhne do přirozeného spánkového cyklu.

Když žena prochází menopauzou, dějí se v jejím těle velké hormonální změny. Vaječníky postupně dodávají méně a méně hormonů estrogenu a progesteronu. Kromě jiných problémů přichází často i nepříjemné návaly horka spojené s nočním buzením. S kvalitou spánku a odpočinku je to pak hodně špatné. Ráno jsme unavené, přes den uštvané a protivné okolí i sobě samotné. Než to dopadne depresí a kolapsem, zkusme s tím zabojovat! Zdravý odpočinek za to stojí. Jak na to?

 
Pravidelně jíst a cvičit
Tak tento tip se hodí jistě ženám v menopauze, ale i všem ostatním ženám a mužům! V jídle je důležitá pravidelnost a ohlídat si velikost porcí. Jíst, ale nepřejídat se! Pozor hlavně večer. Po dávce těžkého pokrmu „na dobrou noc“ se dobrého spánku těžko dočkáme. Odborníci doporučují jíst maximálně 3 hodiny před spaním. V období přechodu je vhodné vynechat příliš pikantní potraviny. Jsou sice většinou dobré na snížení cholesterolu a krevního tlaku, ovšem moc „hřejí“ a nepříjemné návaly horka ještě zhoršují. Ostřejší jídla jsou tedy hlavně večer nevhodná!
Ke zdravému jídelníčku přidáme také zdravý pohyb. To nám pomáhá po stránce fyzické i psychické. A pokud jsme žena kolem padesátky, která se dosud moc nehýbala, je nejvyšší čas s tím začít! Vybrat si aktivitu, která nás baví. Jen tak můžeme očekávat, že u ní vydržíme delší dobu. Každému „sedí“ něco jiného. Není hned třeba trhat rekordy v posilovně nebo běhat dlouhé tratě. Pro začátek je dobré začít víc chodit pěšky, procházky postupně prodlužovat. Dobrými trenéry jsou na nich naši aktivní pejsci. Když se trochu rozhýbeme, začneme ještě s nějakým sportem, který nás „chytne“. A věnujeme se mu pravidelně!
 
Zajistit si chladnější ložnici a volnější oděv
Že ložnice má být chladnější a spánku to svědčí, to je známá věc. Topení ubereme a přidáme větrání. Pozornost je potřeba věnovat také oblečení, ve kterém k odpočinku uléháme. Nejvhodnější volbou je oblečení bavlněné, volnějšího střihu. Bavlna je materiál, který dobře odvede vlhkost, ale zároveň dokáže tělo udržet v teple. Zkontrolujeme také matraci. Nezasloužíme si novou a lepší?
 
Pozor na návykové látky
Velice nevhodné je v období menopauzy „povzbuzovat se“ alkoholem, kofeinem a nikotinem! Otravné zdravotní problémy obvykle jen zhorší! Dát si na dobrou noc sklenku vína vypadá lákavě. Ovšem po lepším usnutí přichází nezřídka ještě častější buzení, protože alkohol nám zasáhne do přirozeného spánkového cyklu.

Když žena prochází menopauzou, dějí se v jejím těle velké hormonální změny. Vaječníky postupně dodávají méně a méně hormonů estrogenu a progesteronu. Kromě jiných problémů přichází často i nepříjemné návaly horka spojené s nočním buzením. S kvalitou spánku a odpočinku je to pak hodně špatné. Ráno jsme unavené, přes den uštvané a protivné okolí i sobě samotné. Než to dopadne depresí a kolapsem, zkusme s tím zabojovat! Zdravý odpočinek za to stojí. Jak na to?

 
Pravidelně jíst a cvičit
Tak tento tip se hodí jistě ženám v menopauze, ale i všem ostatním ženám a mužům! V jídle je důležitá pravidelnost a ohlídat si velikost porcí. Jíst, ale nepřejídat se! Pozor hlavně večer. Po dávce těžkého pokrmu „na dobrou noc“ se dobrého spánku těžko dočkáme. Odborníci doporučují jíst maximálně 3 hodiny před spaním. V období přechodu je vhodné vynechat příliš pikantní potraviny. Jsou sice většinou dobré na snížení cholesterolu a krevního tlaku, ovšem moc „hřejí“ a nepříjemné návaly horka ještě zhoršují. Ostřejší jídla jsou tedy hlavně večer nevhodná!
Ke zdravému jídelníčku přidáme také zdravý pohyb. To nám pomáhá po stránce fyzické i psychické. A pokud jsme žena kolem padesátky, která se dosud moc nehýbala, je nejvyšší čas s tím začít! Vybrat si aktivitu, která nás baví. Jen tak můžeme očekávat, že u ní vydržíme delší dobu. Každému „sedí“ něco jiného. Není hned třeba trhat rekordy v posilovně nebo běhat dlouhé tratě. Pro začátek je dobré začít víc chodit pěšky, procházky postupně prodlužovat. Dobrými trenéry jsou na nich naši aktivní pejsci. Když se trochu rozhýbeme, začneme ještě s nějakým sportem, který nás „chytne“. A věnujeme se mu pravidelně!
 
Zajistit si chladnější ložnici a volnější oděv
Že ložnice má být chladnější a spánku to svědčí, to je známá věc. Topení ubereme a přidáme větrání. Pozornost je potřeba věnovat také oblečení, ve kterém k odpočinku uléháme. Nejvhodnější volbou je oblečení bavlněné, volnějšího střihu. Bavlna je materiál, který dobře odvede vlhkost, ale zároveň dokáže tělo udržet v teple. Zkontrolujeme také matraci. Nezasloužíme si novou a lepší?
 
Pozor na návykové látky
Velice nevhodné je v období menopauzy „povzbuzovat se“ alkoholem, kofeinem a nikotinem! Otravné zdravotní problémy obvykle jen zhorší! Dát si na dobrou noc sklenku vína vypadá lákavě. Ovšem po lepším usnutí přichází nezřídka ještě častější buzení, protože alkohol nám zasáhne do přirozeného spánkového cyklu.

Když žena prochází menopauzou, dějí se v jejím těle velké hormonální změny. Vaječníky postupně dodávají méně a méně hormonů estrogenu a progesteronu. Kromě jiných problémů přichází často i nepříjemné návaly horka spojené s nočním buzením. S kvalitou spánku a odpočinku je to pak hodně špatné. Ráno jsme unavené, přes den uštvané a protivné okolí i sobě samotné. Než to dopadne depresí a kolapsem, zkusme s tím zabojovat! Zdravý odpočinek za to stojí. Jak na to?

 
Pravidelně jíst a cvičit
Tak tento tip se hodí jistě ženám v menopauze, ale i všem ostatním ženám a mužům! V jídle je důležitá pravidelnost a ohlídat si velikost porcí. Jíst, ale nepřejídat se! Pozor hlavně večer. Po dávce těžkého pokrmu „na dobrou noc“ se dobrého spánku těžko dočkáme. Odborníci doporučují jíst maximálně 3 hodiny před spaním. V období přechodu je vhodné vynechat příliš pikantní potraviny. Jsou sice většinou dobré na snížení cholesterolu a krevního tlaku, ovšem moc „hřejí“ a nepříjemné návaly horka ještě zhoršují. Ostřejší jídla jsou tedy hlavně večer nevhodná!
Ke zdravému jídelníčku přidáme také zdravý pohyb. To nám pomáhá po stránce fyzické i psychické. A pokud jsme žena kolem padesátky, která se dosud moc nehýbala, je nejvyšší čas s tím začít! Vybrat si aktivitu, která nás baví. Jen tak můžeme očekávat, že u ní vydržíme delší dobu. Každému „sedí“ něco jiného. Není hned třeba trhat rekordy v posilovně nebo běhat dlouhé tratě. Pro začátek je dobré začít víc chodit pěšky, procházky postupně prodlužovat. Dobrými trenéry jsou na nich naši aktivní pejsci. Když se trochu rozhýbeme, začneme ještě s nějakým sportem, který nás „chytne“. A věnujeme se mu pravidelně!
 
Zajistit si chladnější ložnici a volnější oděv
Že ložnice má být chladnější a spánku to svědčí, to je známá věc. Topení ubereme a přidáme větrání. Pozornost je potřeba věnovat také oblečení, ve kterém k odpočinku uléháme. Nejvhodnější volbou je oblečení bavlněné, volnějšího střihu. Bavlna je materiál, který dobře odvede vlhkost, ale zároveň dokáže tělo udržet v teple. Zkontrolujeme také matraci. Nezasloužíme si novou a lepší?
 
Pozor na návykové látky
Velice nevhodné je v období menopauzy „povzbuzovat se“ alkoholem, kofeinem a nikotinem! Otravné zdravotní problémy obvykle jen zhorší! Dát si na dobrou noc sklenku vína vypadá lákavě. Ovšem po lepším usnutí přichází nezřídka ještě častější buzení, protože alkohol nám zasáhne do přirozeného spánkového cyklu.

Když žena prochází menopauzou, dějí se v jejím těle velké hormonální změny. Vaječníky postupně dodávají méně a méně hormonů estrogenu a progesteronu. Kromě jiných problémů přichází často i nepříjemné návaly horka spojené s nočním buzením. S kvalitou spánku a odpočinku je to pak hodně špatné. Ráno jsme unavené, přes den uštvané a protivné okolí i sobě samotné. Než to dopadne depresí a kolapsem, zkusme s tím zabojovat! Zdravý odpočinek za to stojí. Jak na to?

 
Pravidelně jíst a cvičit
Tak tento tip se hodí jistě ženám v menopauze, ale i všem ostatním ženám a mužům! V jídle je důležitá pravidelnost a ohlídat si velikost porcí. Jíst, ale nepřejídat se! Pozor hlavně večer. Po dávce těžkého pokrmu „na dobrou noc“ se dobrého spánku těžko dočkáme. Odborníci doporučují jíst maximálně 3 hodiny před spaním. V období přechodu je vhodné vynechat příliš pikantní potraviny. Jsou sice většinou dobré na snížení cholesterolu a krevního tlaku, ovšem moc „hřejí“ a nepříjemné návaly horka ještě zhoršují. Ostřejší jídla jsou tedy hlavně večer nevhodná!
Ke zdravému jídelníčku přidáme také zdravý pohyb. To nám pomáhá po stránce fyzické i psychické. A pokud jsme žena kolem padesátky, která se dosud moc nehýbala, je nejvyšší čas s tím začít! Vybrat si aktivitu, která nás baví. Jen tak můžeme očekávat, že u ní vydržíme delší dobu. Každému „sedí“ něco jiného. Není hned třeba trhat rekordy v posilovně nebo běhat dlouhé tratě. Pro začátek je dobré začít víc chodit pěšky, procházky postupně prodlužovat. Dobrými trenéry jsou na nich naši aktivní pejsci. Když se trochu rozhýbeme, začneme ještě s nějakým sportem, který nás „chytne“. A věnujeme se mu pravidelně!
 
Zajistit si chladnější ložnici a volnější oděv
Že ložnice má být chladnější a spánku to svědčí, to je známá věc. Topení ubereme a přidáme větrání. Pozornost je potřeba věnovat také oblečení, ve kterém k odpočinku uléháme. Nejvhodnější volbou je oblečení bavlněné, volnějšího střihu. Bavlna je materiál, který dobře odvede vlhkost, ale zároveň dokáže tělo udržet v teple. Zkontrolujeme také matraci. Nezasloužíme si novou a lepší?
 
Pozor na návykové látky
Velice nevhodné je v období menopauzy „povzbuzovat se“ alkoholem, kofeinem a nikotinem! Otravné zdravotní problémy obvykle jen zhorší! Dát si na dobrou noc sklenku vína vypadá lákavě. Ovšem po lepším usnutí přichází nezřídka ještě častější buzení, protože alkohol nám zasáhne do přirozeného spánkového cyklu.

Když žena prochází menopauzou, dějí se v jejím těle velké hormonální změny. Vaječníky postupně dodávají méně a méně hormonů estrogenu a progesteronu. Kromě jiných problémů přichází často i nepříjemné návaly horka spojené s nočním buzením. S kvalitou spánku a odpočinku je to pak hodně špatné. Ráno jsme unavené, přes den uštvané a protivné okolí i sobě samotné. Než to dopadne depresí a kolapsem, zkusme s tím zabojovat! Zdravý odpočinek za to stojí. Jak na to?

 
Pravidelně jíst a cvičit
Tak tento tip se hodí jistě ženám v menopauze, ale i všem ostatním ženám a mužům! V jídle je důležitá pravidelnost a ohlídat si velikost porcí. Jíst, ale nepřejídat se! Pozor hlavně večer. Po dávce těžkého pokrmu „na dobrou noc“ se dobrého spánku těžko dočkáme. Odborníci doporučují jíst maximálně 3 hodiny před spaním. V období přechodu je vhodné vynechat příliš pikantní potraviny. Jsou sice většinou dobré na snížení cholesterolu a krevního tlaku, ovšem moc „hřejí“ a nepříjemné návaly horka ještě zhoršují. Ostřejší jídla jsou tedy hlavně večer nevhodná!
Ke zdravému jídelníčku přidáme také zdravý pohyb. To nám pomáhá po stránce fyzické i psychické. A pokud jsme žena kolem padesátky, která se dosud moc nehýbala, je nejvyšší čas s tím začít! Vybrat si aktivitu, která nás baví. Jen tak můžeme očekávat, že u ní vydržíme delší dobu. Každému „sedí“ něco jiného. Není hned třeba trhat rekordy v posilovně nebo běhat dlouhé tratě. Pro začátek je dobré začít víc chodit pěšky, procházky postupně prodlužovat. Dobrými trenéry jsou na nich naši aktivní pejsci. Když se trochu rozhýbeme, začneme ještě s nějakým sportem, který nás „chytne“. A věnujeme se mu pravidelně!
 
Zajistit si chladnější ložnici a volnější oděv
Že ložnice má být chladnější a spánku to svědčí, to je známá věc. Topení ubereme a přidáme větrání. Pozornost je potřeba věnovat také oblečení, ve kterém k odpočinku uléháme. Nejvhodnější volbou je oblečení bavlněné, volnějšího střihu. Bavlna je materiál, který dobře odvede vlhkost, ale zároveň dokáže tělo udržet v teple. Zkontrolujeme také matraci. Nezasloužíme si novou a lepší?
 
Pozor na návykové látky
Velice nevhodné je v období menopauzy „povzbuzovat se“ alkoholem, kofeinem a nikotinem! Otravné zdravotní problémy obvykle jen zhorší! Dát si na dobrou noc sklenku vína vypadá lákavě. Ovšem po lepším usnutí přichází nezřídka ještě častější buzení, protože alkohol nám zasáhne do přirozeného spánkového cyklu.

Když žena prochází menopauzou, dějí se v jejím těle velké hormonální změny. Vaječníky postupně dodávají méně a méně hormonů estrogenu a progesteronu. Kromě jiných problémů přichází často i nepříjemné návaly horka spojené s nočním buzením. S kvalitou spánku a odpočinku je to pak hodně špatné. Ráno jsme unavené, přes den uštvané a protivné okolí i sobě samotné. Než to dopadne depresí a kolapsem, zkusme s tím zabojovat! Zdravý odpočinek za to stojí. Jak na to?

 
Pravidelně jíst a cvičit
Tak tento tip se hodí jistě ženám v menopauze, ale i všem ostatním ženám a mužům! V jídle je důležitá pravidelnost a ohlídat si velikost porcí. Jíst, ale nepřejídat se! Pozor hlavně večer. Po dávce těžkého pokrmu „na dobrou noc“ se dobrého spánku těžko dočkáme. Odborníci doporučují jíst maximálně 3 hodiny před spaním. V období přechodu je vhodné vynechat příliš pikantní potraviny. Jsou sice většinou dobré na snížení cholesterolu a krevního tlaku, ovšem moc „hřejí“ a nepříjemné návaly horka ještě zhoršují. Ostřejší jídla jsou tedy hlavně večer nevhodná!
Ke zdravému jídelníčku přidáme také zdravý pohyb. To nám pomáhá po stránce fyzické i psychické. A pokud jsme žena kolem padesátky, která se dosud moc nehýbala, je nejvyšší čas s tím začít! Vybrat si aktivitu, která nás baví. Jen tak můžeme očekávat, že u ní vydržíme delší dobu. Každému „sedí“ něco jiného. Není hned třeba trhat rekordy v posilovně nebo běhat dlouhé tratě. Pro začátek je dobré začít víc chodit pěšky, procházky postupně prodlužovat. Dobrými trenéry jsou na nich naši aktivní pejsci. Když se trochu rozhýbeme, začneme ještě s nějakým sportem, který nás „chytne“. A věnujeme se mu pravidelně!
 
Zajistit si chladnější ložnici a volnější oděv
Že ložnice má být chladnější a spánku to svědčí, to je známá věc. Topení ubereme a přidáme větrání. Pozornost je potřeba věnovat také oblečení, ve kterém k odpočinku uléháme. Nejvhodnější volbou je oblečení bavlněné, volnějšího střihu. Bavlna je materiál, který dobře odvede vlhkost, ale zároveň dokáže tělo udržet v teple. Zkontrolujeme také matraci. Nezasloužíme si novou a lepší?
 
Pozor na návykové látky
Velice nevhodné je v období menopauzy „povzbuzovat se“ alkoholem, kofeinem a nikotinem! Otravné zdravotní problémy obvykle jen zhorší! Dát si na dobrou noc sklenku vína vypadá lákavě. Ovšem po lepším usnutí přichází nezřídka ještě častější buzení, protože alkohol nám zasáhne do přirozeného spánkového cyklu.

Když žena prochází menopauzou, dějí se v jejím těle velké hormonální změny. Vaječníky postupně dodávají méně a méně hormonů estrogenu a progesteronu. Kromě jiných problémů přichází často i nepříjemné návaly horka spojené s nočním buzením. S kvalitou spánku a odpočinku je to pak hodně špatné. Ráno jsme unavené, přes den uštvané a protivné okolí i sobě samotné. Než to dopadne depresí a kolapsem, zkusme s tím zabojovat! Zdravý odpočinek za to stojí. Jak na to?

 
Pravidelně jíst a cvičit
Tak tento tip se hodí jistě ženám v menopauze, ale i všem ostatním ženám a mužům! V jídle je důležitá pravidelnost a ohlídat si velikost porcí. Jíst, ale nepřejídat se! Pozor hlavně večer. Po dávce těžkého pokrmu „na dobrou noc“ se dobrého spánku těžko dočkáme. Odborníci doporučují jíst maximálně 3 hodiny před spaním. V období přechodu je vhodné vynechat příliš pikantní potraviny. Jsou sice většinou dobré na snížení cholesterolu a krevního tlaku, ovšem moc „hřejí“ a nepříjemné návaly horka ještě zhoršují. Ostřejší jídla jsou tedy hlavně večer nevhodná!
Ke zdravému jídelníčku přidáme také zdravý pohyb. To nám pomáhá po stránce fyzické i psychické. A pokud jsme žena kolem padesátky, která se dosud moc nehýbala, je nejvyšší čas s tím začít! Vybrat si aktivitu, která nás baví. Jen tak můžeme očekávat, že u ní vydržíme delší dobu. Každému „sedí“ něco jiného. Není hned třeba trhat rekordy v posilovně nebo běhat dlouhé tratě. Pro začátek je dobré začít víc chodit pěšky, procházky postupně prodlužovat. Dobrými trenéry jsou na nich naši aktivní pejsci. Když se trochu rozhýbeme, začneme ještě s nějakým sportem, který nás „chytne“. A věnujeme se mu pravidelně!
 
Zajistit si chladnější ložnici a volnější oděv
Že ložnice má být chladnější a spánku to svědčí, to je známá věc. Topení ubereme a přidáme větrání. Pozornost je potřeba věnovat také oblečení, ve kterém k odpočinku uléháme. Nejvhodnější volbou je oblečení bavlněné, volnějšího střihu. Bavlna je materiál, který dobře odvede vlhkost, ale zároveň dokáže tělo udržet v teple. Zkontrolujeme také matraci. Nezasloužíme si novou a lepší?
 
Pozor na návykové látky
Velice nevhodné je v období menopauzy „povzbuzovat se“ alkoholem, kofeinem a nikotinem! Otravné zdravotní problémy obvykle jen zhorší! Dát si na dobrou noc sklenku vína vypadá lákavě. Ovšem po lepším usnutí přichází nezřídka ještě častější buzení, protože alkohol nám zasáhne do přirozeného spánkového cyklu.

Když žena prochází menopauzou, dějí se v jejím těle velké hormonální změny. Vaječníky postupně dodávají méně a méně hormonů estrogenu a progesteronu. Kromě jiných problémů přichází často i nepříjemné návaly horka spojené s nočním buzením. S kvalitou spánku a odpočinku je to pak hodně špatné. Ráno jsme unavené, přes den uštvané a protivné okolí i sobě samotné. Než to dopadne depresí a kolapsem, zkusme s tím zabojovat! Zdravý odpočinek za to stojí. Jak na to?

 
Pravidelně jíst a cvičit
Tak tento tip se hodí jistě ženám v menopauze, ale i všem ostatním ženám a mužům! V jídle je důležitá pravidelnost a ohlídat si velikost porcí. Jíst, ale nepřejídat se! Pozor hlavně večer. Po dávce těžkého pokrmu „na dobrou noc“ se dobrého spánku těžko dočkáme. Odborníci doporučují jíst maximálně 3 hodiny před spaním. V období přechodu je vhodné vynechat příliš pikantní potraviny. Jsou sice většinou dobré na snížení cholesterolu a krevního tlaku, ovšem moc „hřejí“ a nepříjemné návaly horka ještě zhoršují. Ostřejší jídla jsou tedy hlavně večer nevhodná!
Ke zdravému jídelníčku přidáme také zdravý pohyb. To nám pomáhá po stránce fyzické i psychické. A pokud jsme žena kolem padesátky, která se dosud moc nehýbala, je nejvyšší čas s tím začít! Vybrat si aktivitu, která nás baví. Jen tak můžeme očekávat, že u ní vydržíme delší dobu. Každému „sedí“ něco jiného. Není hned třeba trhat rekordy v posilovně nebo běhat dlouhé tratě. Pro začátek je dobré začít víc chodit pěšky, procházky postupně prodlužovat. Dobrými trenéry jsou na nich naši aktivní pejsci. Když se trochu rozhýbeme, začneme ještě s nějakým sportem, který nás „chytne“. A věnujeme se mu pravidelně!
 
Zajistit si chladnější ložnici a volnější oděv
Že ložnice má být chladnější a spánku to svědčí, to je známá věc. Topení ubereme a přidáme větrání. Pozornost je potřeba věnovat také oblečení, ve kterém k odpočinku uléháme. Nejvhodnější volbou je oblečení bavlněné, volnějšího střihu. Bavlna je materiál, který dobře odvede vlhkost, ale zároveň dokáže tělo udržet v teple. Zkontrolujeme také matraci. Nezasloužíme si novou a lepší?
 
Pozor na návykové látky
Velice nevhodné je v období menopauzy „povzbuzovat se“ alkoholem, kofeinem a nikotinem! Otravné zdravotní problémy obvykle jen zhorší! Dát si na dobrou noc sklenku vína vypadá lákavě. Ovšem po lepším usnutí přichází nezřídka ještě častější buzení, protože alkohol nám zasáhne do přirozeného spánkového cyklu.

Chcete pro děti to nejlepší? Tak se nesnažte, aby měli nejkrásnější dětství, ani jim nepořizujte to nejlepší. Dítě určitě nepotřebuje značkové věci, a i když nemáte například finanční nedostatek, dítěti byste neměli vytoužený mobil, kolo, lyže a podobně pořizovat automaticky.

Opravdu není dobré, když dítě příliš hýčkáte. Dobrý rodič není ten, který vytváří dítěti dokonalé podmínky, ale ten, který dítě dokonale připraví pro život.

Dokonale připravit na život, to znamená uzpůsobit jej k určitým věcem. Například naučit se počkat si na uspokojení svých potřeb, naučit dítě slušnému chování, zvládat děti využívat veřejnou dopravu, byť doma využíváte auto, osvojit si disciplínu, mít prosociální chování, zvládat péči o domácnost, pečovat o své zdraví.

Často chceme pro dítě to nejlepší, ale ve skutečnosti ho jen opečováváme, což není dobré. Dítě se potřebuje seznámit i s negativními stránkami života. Jen setkání s negací uzpůsobí dítě k tomu, aby dokázalo zvládnout náročné situace. Samozřejmě těchto negací by děti měli zažít co nejméně, ale není žádoucí dítě od nich ochránit.

Určitě děti nerozmazlujte. Nedopřávejte mu každý rozmar. Pokud pro něho chcete to nejlepší, raději se zaměřte na úspory.

Spořit dětem už od raného dětství je jedna z nejlepších věcí, které pro dítě můžete udělat. Je na Vás, zda formou životního pojištění se spořením, nebo prostřednictvím stavebního spoření. Někdy prostě můžete spořit jen na speciální účet. Uvědomte si, že náklady v budoucnosti budou vysoké. Například na studia, na bydlení, na zařízení bytu, na zařízení živnosti. Když je mladý člověk na startu života, moc mu pomůže, když nezačíná na nule. Určitě pak ocení to, že mu rodiče nedopřáli každou kratochvíli, kterou si usmyslel. Dítě potřebuje zážitky, ale rozhodně není žádoucí být přezážitkovaný. Mít nějaký vstupní kapitál už žádoucí je.